Körpersprache verstehen und bewusst einsetzen: Gestik, Mimik, Blickkontakt, Mythen und Übungen

Was ist Körpersprache?

Körpersprache ist alles, was ein Mensch ohne Worte mitteilt: wie er steht oder sitzt, wie er Hände und Gesicht bewegt, wohin er schaut und wie nah er anderen kommt. Sie läuft in jedem Gespräch mit, auch wenn niemand bewusst auf sie achtet. Deshalb spricht man auch von nonverbaler Kommunikation.

Körpersprache wirkt immer zusammen mit dem, was gesagt wird. Passen Worte und Körper zusammen, wirkt eine Aussage stimmig. Widersprechen sie sich, etwa bei einem freundlichen Satz mit abgewandtem Blick, entsteht beim Gegenüber Unsicherheit, welche Botschaft gilt.

Körpersprache ist allerdings keine Geheimsprache mit festen Vokabeln. Ein Signal hat selten nur eine Bedeutung; was es aussagt, ergibt sich erst aus Situation, Person und Gesprächsverlauf.

Welche Bestandteile hat die Körpersprache?

Die Körpersprache setzt sich aus mehreren Bestandteilen zusammen, die gleichzeitig wirken. Wer sie einzeln kennt, kann leichter beschreiben, was in einem Gespräch wahrgenommen wird.

Die Stimme wird oft zur Körpersprache gezählt, weil sie ebenfalls ohne den Wortlaut wirkt. Tempo, Pausen und Betonung beim Sprechen vor Publikum behandelt der Beitrag Präsentation halten: Tipps für sicheres Auftreten ausführlicher.

Was ist der Unterschied zwischen Gestik und Mimik?

Gestik und Mimik sind die beweglichsten Teile der Körpersprache. Gestik meint die Bewegungen von Händen, Armen und Kopf, Mimik den Ausdruck des Gesichts. Beide laufen meist gleichzeitig ab und verstärken sich gegenseitig.

Wie setzt man Gestik und Mimik bewusst ein?

Gestik und Mimik wirken dann überzeugend, wenn sie zum Gesagten passen und nicht einstudiert aussehen. Es geht weniger darum, bestimmte Gesten zu lernen, als darum, störende Gewohnheiten abzulegen und den Händen Raum zu geben.

• Die Hände beim Sprechen frei lassen, statt sie an einem Stift, einem Schlüssel oder am Ärmel festzuhalten.
• Gesten im Bereich zwischen Hüfte und Schultern ausführen, wo das Gegenüber sie gut sieht.
• Aufzählungen mit den Fingern zählen und Größen oder Abstände mit den Händen zeigen.
• Beim Zuhören mit Kopfnicken und Mimik zeigen, dass die Aussage ankommt.
• Nervöse Wiederholungen bemerken, etwa an die Nase fassen oder mit dem Fuß wippen, und sie nach und nach weglassen.

Warum ist Blickkontakt wichtig, im Gespräch, in Gruppen und online?

Blickkontakt zeigt dem Gegenüber, dass es gemeint ist. Wer beim Sprechen ansieht, signalisiert Aufmerksamkeit und Zuwendung; wer dauerhaft wegsieht, wirkt schnell abwesend oder unsicher, auch wenn das gar nicht zutrifft.

Blickkontakt regelt außerdem den Gesprächsverlauf. Über Blicke zeigen Menschen, wann sie zu Ende gesprochen haben, wann sie das Wort übernehmen möchten und ob sie noch folgen. Zu viel Blickkontakt kann allerdings ebenso stören wie zu wenig: Ein starrer Blick ohne Pause wirkt bedrängend.

Blickkontakt gelingt in jeder Situation etwas anders. Im Zweiergespräch, in einer Runde und in einer Videokonferenz helfen jeweils eigene Mittel.

Blickkontakt online ist eine eigene Herausforderung, weil Kamera und Bildschirm an verschiedenen Stellen liegen. Wer auf das Gesicht des Gegenübers am Bildschirm schaut, scheint für die anderen leicht an ihnen vorbeizusehen. Hilfreich ist, an wichtigen Stellen bewusst in die Kamera zu sprechen und das Fenster mit den Gesprächspartnern nah unter die Kamera zu schieben.

Welche Rolle spielen Raum und Distanz?

Raum und Distanz sind der Teil der Körpersprache, der beschreibt, wie nah Menschen einander kommen und wie sie sich im Raum aufstellen. Jeder Mensch hat ein Gefühl dafür, welcher Abstand angenehm ist; dieses Gefühl hängt von der Beziehung, der Situation und der Kultur ab.

Der passende Abstand richtet sich nach der Beziehung: Vertraute stehen näher beieinander als Fremde, ein Gespräch unter Kollegen braucht mehr Raum als eines unter Freunden. Tritt jemand einen Schritt zurück, war der Abstand vielleicht zu gering. Auch die Aufstellung wirkt: Wer schräg zum Gegenüber sitzt, wirkt meist weniger konfrontativ als jemand direkt gegenüber.

Welche Mythen über Körpersprache gibt es?

Mythen über Körpersprache entstehen, wenn einem einzelnen Signal eine feste Bedeutung zugeschrieben wird. Körpersignale sind jedoch mehrdeutig. Erst der Zusammenhang aus Situation, mehreren Signalen und dem Gesagten erlaubt eine vorsichtige Einschätzung.

Körpersprache richtig einzuordnen heißt deshalb, Signale als Frage zu verstehen statt als Antwort. Statt aus verschränkten Armen auf Ablehnung zu schließen, hilft eine offene Rückfrage, zum Beispiel in der Musterformulierung „Wie sehen Sie das?“.

Wie unterscheidet sich Körpersprache zwischen Kulturen?

Körpersprache ist zu einem großen Teil kulturell geprägt. Gesten, Blickverhalten, Begrüßungen und der übliche Abstand im Gespräch werden in verschiedenen Ländern und Gemeinschaften unterschiedlich gelernt. Was an einem Ort freundlich wirkt, kann an einem anderen als unhöflich gelten.

Kulturelle Unterschiede in der Körpersprache lassen sich nicht vollständig auswendig lernen. Wer mit Menschen aus anderen Kulturen arbeitet, fährt gut damit, zurückhaltend zu beginnen, das Gegenüber zu beobachten und bei Unsicherheit freundlich nachzufragen.

Wie setzt man Körpersprache im Gespräch ein?

Körpersprache im Gespräch zeigt vor allem, ob jemand wirklich zuhört. Wer zugewandt sitzt, das Gegenüber ansieht und auf das Gesagte reagiert, macht ein Gespräch leichter, gerade wenn es um schwierige Themen geht.

1. ZuwendenOberkörper und Gesicht zum Gegenüber drehen, das Handy beiseitelegen.
2. Zuhören zeigenMit Kopfnicken und kurzen Signalen begleiten, zum Beispiel einem Nicken mit „Ich verstehe“ als Muster.
3. Blick halten und lösenDas Gegenüber ansehen, den Blick beim Nachdenken aber auch kurz abwenden.
4. Abstand achtenEinen Abstand wählen, bei dem sich beide wohlfühlen, und auf Rückzugssignale achten.
5. Stimmigkeit prüfenBei einer wichtigen Aussage darauf achten, dass Gesicht und Haltung zum Gesagten passen.
6. Nachfragen statt deutenWirkt das Gegenüber verschlossen, lieber offen fragen als ein Signal zu deuten.

Welche Körpersprache hilft vor Publikum?

Körpersprache vor Publikum folgt denselben Grundlagen wie im Gespräch, nur größer und bewusster. Ein fester Stand, freie Hände, Blickkontakt mit einzelnen Personen im Raum und gezielte Bewegung helfen, damit das Publikum der Botschaft folgt. Eine Übersicht mit Stand, Händen, Blick und Bewegung im Raum steht im Beitrag Präsentation halten: Tipps für sicheres Auftreten.

Nervosität zeigt sich vor Publikum oft zuerst im Körper, etwa durch unruhige Hände oder einen gesenkten Blick. Hinweise zum Umgang damit stehen im Beitrag Lampenfieber überwinden, die Grundlagen der Redekunst im Beitrag Rhetorik: Bedeutung, Stilmittel und Übungen.

Welche Übungen verbessern die Körpersprache?

Körpersprache lässt sich üben, am besten in kleinen Schritten und mit einem Punkt pro Übung. Wer versucht, alles gleichzeitig zu ändern, wirkt schnell verkrampft.

1. Sich selbst aufnehmenEin kurzes Statement per Video aufnehmen und einmal ohne Ton ansehen, nur auf Haltung, Hände und Gesicht achtend.
2. Stand übenVor dem Sprechen beide Füße fest aufsetzen, das Gewicht gleichmäßig verteilen und die Schultern locker lassen.
3. Gesten bewusst einsetzenBeim Erzählen einer Aufzählung die Punkte mit den Fingern mitzählen und Größen mit den Händen zeigen.
4. Blickkontakt in Gruppen übenIn der nächsten Besprechung bei jedem Gedanken eine andere Person ansehen.
5. Kamerablick trainierenIn einer Videokonferenz bewusst einen Satz direkt in die Kamera sprechen.
6. Rückmeldung einholenEine vertraute Person nach genau einer Sache fragen, etwa: Wirkten meine Hände ruhig?

Gibt es einen Workshop zum sicheren Präsentieren?

Chrischan Bublitz bietet den Workshop „Von der Nervosität zur Souveränität – Sich selbst und / oder sein Thema sicher präsentieren“ an. Der Workshop dauert variabel 2, 4 oder 8 Stunden. Zu den möglichen Schwerpunkten gehören der eigene Auftritt mit Haltung, Stimme und Blickkontakt, der Aufbau eines Themas und der Umgang mit Fragen oder Unerwartetem.

Chrischan Bublitz ist in Nordrhein-Westfalen buchbar, die Preise nennt er auf Anfrage per E-Mail. Mehr zu Dauer, Schwerpunkten und Anfrage steht auf der Seite Präsentationstraining mit Chrischan Bublitz.

Was passt noch zum Thema Auftreten?

• Welche Körpersprache passt zu einer Präsentation?Präsentation halten: Tipps zu Vorbereitung, Einleitung, Körpersprache, Stimme und Folien, mit Checkliste und Hinweis auf den Workshop.
• Wie gelingt eine gute Selbstpräsentation?So ist eine Selbstpräsentation aufgebaut und so gelingt sie im Vorstellungsgespräch: Schritte, Tabelle, drei Beispieltexte, Fehler und FAQ.
• Worum geht es im Präsentationstraining?Präsentationstraining mit Chrischan Bublitz: Workshop „Von der Nervosität zur Souveränität“, 2, 4 oder 8 Stunden. Termin und Preis auf Anfrage.